Strech and Tone

///Strech and Tone
Strech and Tone2016-10-19T22:44:29+00:00
CorsoStretch & Tone
Frequenza1-2 volte alla settimana
Durata lezione45 minuti
Adatto aTutti
Partecipanti10-12
Note

 

Lo stretch & tone è un corso di ginnastica di mantenimento basato su esercizi a corpo libero o con l’uso di piccoli attrezzi finalizzati alla tonificazione, alla flessibilità muscolare e alla mobilità articolare. La musica viene utilizzata come sottofondo.

Le lezioni si basano su una prima fase di riscaldamento aerobico che coinvolge le varie parti del corpo con esercizi in stazione eretta di condizionamento muscolare che hanno lo scopo di migliorare il tono muscolare senza aumentare la massa.
Nella seconda parte sono previsti anche esercizi sulla postura basati sulle corrette posizioni del bacino e sul rinforzo dei muscoli addominali soprattutto attraverso una corretta esecuzione della respirazione.
L’ultima fase si concentra sull’allungamento muscolare. Tale metodologia è particolarmente adatta a rilassare la muscolatura alla fine della seduta di allenamento, favorendo il recupero.
La lezione ha una durata di 45 minuti.